AR72526
Ingrediente: L-Carnitină - 1kg
Clasificare: Compuși de origine naturală
în stoc
ATENTIE: Ultimele bucati in stoc!
Data disponibilitatii:
Ingrediente: L-Carnitină - 1kg
Clasificare: Compuși de origine naturală
L-carnitină - ce este?
L-carnitină este un compus care a devenit faimos ca ajutor pentru pierderea în greutate, cu toate acestea, rezultatele studiilor științifice privind efectul său asupra reducerii în greutate sunt diferite. Cu siguranță nu ne va forța să slăbim fără dietă și exerciții fizice, ca orice supliment. Cu toate acestea, există dovezi că L-carnitina crește consumul de energie în timpul exercițiilor fizice și inhibă stocarea grăsimilor, ceea ce poate ajuta la procesul de slăbire. L-carnitina suplimentată are mai multe funcții suplimentare - crește condiția fizică și intelectuală a persoanelor în vârstă și are, de asemenea, un efect benefic asupra performanței fizice și recuperării musculare cu antrenament regulat.
L-carnitina este produsă în ficat, rinichi și creier din aminoacizii lizină și metionină. Cea mai mare cantitate este stocată în mușchi. Organismul este capabil să producă o parte din carnitina necesară, iar restul este preluat din alimente. Această relație poate fi găsită în special la carnea roșie și pește, ceva mai puțin la păsările de curte. Plantele conțin o cantitate neglijabilă de L-carnitină, așa că persoanele care urmează o dietă vegetariană și vegană ar trebui să aibă grijă de o cantitate suplimentară de acest compus.
De ce avem nevoie de L-carnitină?
Acest compus asigură că celulele noastre pot obține energie din grăsimi și că aceste grăsimi nu se acumulează în organism. Carnitina transportă moleculele de acizi grași cu lanț lung de la citosol (substanța care umple celula) la mitocondrii (centrul energetic al celulei). Energia pură este generată în mitocondrii ca urmare a respirației celulare, la care participă oxigenul și nutrienții obținuți din alimente, adică glucoză, grăsimi și proteine. Astfel, fără carnitină, oxidarea acizilor grași și extragerea energiei nu ar fi posibile.
L-carnitina ca supliment:
poate ajuta la pierderea în greutate la persoanele care urmează o dietă și fac exerciții fizice în mod regulat,
crește cheltuielile energetice ale organismului în timpul antrenamentului,
crește conținutul de carnitină din mușchii practicanților,
îmbunătățește rezistența musculară și permite antrenamente mai lungi,
promovează recuperarea musculară după antrenament,
crește condiția fizică și intelectuală la vârstnici.
L-carnitina este un supliment popular și un aditiv alimentar prezentat ca un ucigaș de grăsimi și aliat pentru pierderea în greutate. Având în vedere rolul său în organism, ai crede că mai multă carnitină înseamnă mai multă grăsime arsă. Cu toate acestea, biologia este mult mai complicată. Dacă există o cantitate suficientă din acest compus în mușchii noștri, este posibil ca suplimentul de L-carnitină să nu ajungă la ei. Numai în cazul lipsei sau consumului rapid de carnitină, următoarea sa porție are șansa de a intra în mușchi și de a le susține munca. Prin urmare, este logic să suplimentați cu L-carnitină pentru persoanele care fac exerciții fizice în mod regulat, în timp ce probabil nu are sens pentru persoanele care nu fac exerciții fizice (chiar dacă sunt la dietă).
Exemplu de cercetare:
12 bărbați care fac exerciții fizice au fost împărțiți în două grupuri (studiu și control). Timp de 12 săptămâni, jumătate dintre ei au luat L-carnitină combinată cu o porție de carbohidrați, cealaltă jumătate a consumat doar carbohidrați. Toată lumea s-a antrenat la 30 de minute după reaprovizionare. La sfârșitul experimentului, a existat o creștere de 20% a conținutului de carnitină în mușchi și o creștere de 6% a cheltuielilor energetice în grupul de studiu. Acest grup nu s-a îngrășat și nu a slăbit. Cu toate acestea, nu au fost observate modificări metabolice în grupul de control, dar s-a observat o creștere a cantității de țesut adipos. Concluzia a fost că L-carnitina crește consumul de energie, adică crește cantitatea de energie (= calorii arse) utilizată în aceeași muncă și, de asemenea, previne câștigul de țesut adipos.
Un studiu care a implicat 36 de femei supraponderale în perioada de premenopauză a arătat că L-carnitina nu a prezentat modificări ale greutății corporale, țesutului adipos și metabolismului lipidic în repaus între grupul de control și grupul de studiu. Grupul de studiu a suplimentat cu 2 g de L-carnitină timp de 8 săptămâni. Toate doamnele au fost sfătuite să meargă rapid timp de 30 de minute 4 zile pe săptămână. Nu au existat recomandări dietetice. Aceste rezultate par nefavorabile ideii unui supliment de L-carnitină, dar o plimbare de 30 de minute nu este un antrenament intens. Rezultatele arată că L-carnitina nu va face minuni și nu va slăbi pe cineva care nu ține dietă și nu face exerciții fizice.
Un studiu în care bărbați adulți sănătoși au luat 4 g de L-carnitină zilnic timp de 3 luni nu a arătat modificări ale conținutului de carnitină musculară sau ale capacității de exercițiu. Cu toate acestea, acești oameni nu au urmat nicio dietă sau exerciții fizice.
Într-un studiu în care bărbații sănătoși au luat 4 g de L-carnitină pe zi în combinație cu carbohidrați timp de 12 săptămâni, s-a arătat că conținutul de carnitină al mușchilor lor a crescut cu 21%, performanța musculară (verificată în testele de fitness) a crescut cu 11%, producția musculară de acid lactic a scăzut și utilizarea acizilor grași musculari a crescut, arătând un consum mai mic de glicogen. Trebuie adăugat că acești bărbați s-au antrenat de 3-5 ori pe săptămână ca triatloniști amatori.
Există, de asemenea, rapoarte că aportul regulat de L-carnitină îmbunătățește recuperarea musculară după antrenament și reduce microverificatoarele, atât la persoanele antrenate, cât și la cele neantrenate. Pe de altă parte, utilizarea ad-hoc a acestui compus nu afectează semnificativ recuperarea musculară sau alți parametri precum rezistența sau oboseala.
Într-un studiu care a implicat persoane în vârstă, suplimentarea cu 4 g de L-carnitină zilnic timp de 30 de zile a dus la o pierdere în greutate de 3 kg în medie, a avut un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol și a redus oboseala fizică și mentală.
APLICAȚIE
L-carnitină merită utilizată:
în timpul pierderii în greutate pe bază de dietă și exerciții fizice
pentru a crește rezistența musculară
pentru a îmbunătăți recuperarea musculară
pentru a crește condiția fizică și intelectuală la bătrânețe
COMPOZIȚIE
100% L-carnitină obținută prin condensarea beta-alaninei și L-histidina. Materie primă de cea mai înaltă calitate!
Fără adaos de umplutură, coloranți, conservanți sau agenți de alunecare. Potrivit pentru vegani. Non-OMG.
MOD DE UTILIZARE
1 lingură o dată sau de două ori pe zi. Se dizolvă în apă, se mănâncă înainte de mese. 1 cană de măsurare plată (5 ml) corespunde cu aproximativ 1 g de L-carnitină.
Doza zilnică recomandată este de 2 g de L-carnitină. Nu depășiți doza zilnică recomandată.
Suplimentele alimentare nu pot fi utilizate ca înlocuitor pentru o dietă variată și nu pot înlocui un stil de viață sănătos.
CONTRAINDICAȚII
Sarcină, alăptare, hipotiroidism, hipersensibilitate.
Efecte secundare:
Greață, tulburări gastro-intestinale, diaree.
DEPOZITARE
A se păstra într-un recipient sigilat la temperatura camerei, la îndemâna copiilor mici. A se păstra departe de lumină și umezeală.